Vous avez adopté les gummies, ces petits bonbons durs ou moelleux qui regorgent de vitamines et de minéraux ? Pour garantir l’efficacité de la cure, quel qu’en soit l’objectif, il est important de respecter quelques précautions. Découvrez tout ce qu’il y a à connaitre sur les façons de consommer des gummies.
Une posologie adaptée pour profiter des bienfaits des gummies
Sous leur apparence de friandise, les gummies restent des compléments alimentaires qui contiennent des principes actifs. Parmi ces ingrédients, on compte des extraits de plantes, des vitamines, des oligo-éléments, des minéraux ainsi que des agents utilisés pour améliorer l’aspect et le goût des gummies.
Afin d’éviter tout surdosage, il faut respecter scrupuleusement les doses indiquées sur l’emballage ou la notice des gummies. La posologie la plus courante est de deux gummies par jour, pris au même moment ou répartis dans la journée. Cependant, il est toujours plus prudent de vérifier les recommandations du fabricant.
Attention : si vous prenez d’autres compléments alimentaires comme des multivitamines, vous risquez d’atteindre un apport trop conséquent de vitamines et de minéraux. Demandez conseil à un professionnel de la santé avant de suivre une cure complémentaire de gummies. C’est également une précaution nécessaire si vous suivez un traitement médicamenteux.
La durée idéale d’une cure de gummies
Les gummies destinés à agir sur des problématiques immédiates comme le manque de sommeil ou le stress peuvent être pris sur de courtes durées, jusqu’à rétablissement d’un équilibre psychique. D’autres types de gummies se prennent sur le plus long terme pour que des résultats satisfaisants apparaissent. C’est le cas notamment des gummies dédiés à la beauté des cheveux et de la peau. Il est conseillé de suivre ces cures pendant au moins 3 mois afin d’obtenir les résultats promis.
Quel est le meilleur moment pour prendre des gummies ?
Tout dépend de l’effet recherché. Le moment idéal pour prendre vos gummies est normalement indiqué parmi les recommandations du fabricant. En général, voici les préconisations que vous retrouverez :
- les gummies destinées à stimuler et donner de l’énergie se prennent plutôt le matin, et ce dès le réveil, ou l’après-midi en cas de coup de barre ;
- les gummies pour la beauté de la peau et des cheveux se consomment à tout moment de la journée ;
- les gummies qui aident à réguler le stress devraient idéalement être pris avant les périodes difficiles de la journée (retour à la maison, entretien dans la matinée, compétition l’après-midi, etc.) ;
- les gummies pour l’immunité se prennent à tout moment de la journée ;
- les gummies destinés à agir sur la digestion sont plus efficaces pris avant ou après les repas ;
- les gummies qui favorisent le sommeil se prennent avant le coucher, avec une fenêtre d’environ une heure.
Comment se consomment les gummies ?
Qu’ils soient durs ou gélifiés, les gummies se consomment toujours par voie orale. Certains fabricants conseillent de les mâcher, mais il est aussi possible de les laisser fondre dans la bouche afin de profiter d’un moment de plaisir et de détente associé au goût sucré du gummy.
Y a-t-il des contre-indications à la consommation de gummies ?
Bien qu’il existe des gummies spécialement formulés pour les enfants, il est préférable de demander conseil à un médecin avant de proposer une cure de gummies à un enfant de moins de 12 ans. Leur forme requiert aussi beaucoup d’attention lors de la consommation afin d’éviter tout risque de fausse route.
Les gummies ne contiennent normalement pas d’ingrédients néfastes pour le fœtus, néanmoins, du fait de leur concentration en différents éléments, il est préférable de les consommer uniquement sur avis médical pendant la grossesse et l’allaitement.
Vous suivez un traitement médical et vous aimeriez débuter une cure de gummies ? Pensez à en informer votre référent médical afin de valider l’absence d’interactions des gummies avec votre traitement.
Des gummies véganes, sans gluten, sans lactose…
La formulation des gummies met l’accent sur l’usage d’ingrédients naturels. Les fabricants prennent donc le plus grand soin à élaborer leurs formules conformément aux attentes des consommateurs. La gélatine utilisée, par exemple, provient généralement des végétaux et non du porc, ce qui rend les gummies adaptés aux régimes végétariens.
La plupart des gummies ne contiennent ni lactose ni gluten. Il existe des gammes sucrées, d’autres avec des édulcorants, d’autres encore sans OGM ni arôme artificiel. Quelles que soient vos exigences, vous devriez trouver les gummies parfaits pour votre routine bien-être.
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