• jeudi , 1 décembre 2022

Quels sont les symptômes du stress ?

Nous vivons dans une époque où le stress fait partie de notre quotidien. Notre rythme de vie, les responsabilités et les pressions du quotidien génèrent beaucoup de stress. C’est comme si on n’arrive plus à garder le contrôle des choses. Mais comment reconnaître le stress ? Le point. 

Symptômes du stress sur le plan physique

Source image : pixabay

Le stress n’est pas une maladie mais un état que l’on ressent face à une situation ou face à une pression quelle que soit sa forme. Cependant, le stress entraine tout de même des douleurs physiques et même certaines pathologies comme : 

  • Le mal de tête.
  • Une douleur à l’estomac.
  • Une sensation de fatigue et de lourdeur.
  • Etc.

Avec le stress, une chose entraine une autre. Il peut alors : 

  • Accélérer le vieillissement cellulaire.
  • Entrainer une prise de poids.
  • Perturber le sommeil.
  • Déséquilibrer son alimentation.
  • Etc.

Ainsi, sur le plan physique, les signes ne trompent jamais quand on est en état de stress. Les symptômes sont : 

  • Les tensions musculaires.
  • La fatigue.
  • Les troubles de l’appétit.
  • Les troubles du sommeil.
  • Les problèmes digestifs.
  • La migraine.
  • Les vertiges.

Il est alors indispensable d’apprendre à gérer le stress et de prendre conscience des signes. Sachez également que cet état conduit certaines personnes au suicide. Raison de plus pour prendre en main sa vie. On ne doit pas devenir esclave du temps et de tous nos problèmes. Nous devons apprendre à les contrôler en suivant quelques astuces : 

Symptômes du stress sur le plan psychique

Sur le plan psychique, le stress peut aussi faire des ravages et affecter directement son bien-être. Certes, il existe aussi des symptômes du stress sur le plan psychique. Il peut s’agir de :

  • Une grande difficulté à se concentrer.
  • Une grande difficulté à prendre une décision.
  • De l’agitation.
  • Une irritation.
  • Une humeur maussade.
  • L’angoisse.
  • L’anxiété.
  • Une faible estime de soi.
  • Une baisse de libido.

On a souvent tendance à perdre le contrôle dans une situation stressante. On a aussi tendance à la dépression qui conduira ensuite au suicide si on ne fait pas attention. Il existe de nombreuses solutions pour gérer le stress mais la meilleure solution est de : 

  • Faire le point sur sa situation.
  • S’échapper à la réalité pendant quelques minutes ou bien, se déconnecter en faisant une petite pause.
  • Apprendre à gérer le stress et le temps.
  • Apprendre à bien s’organiser.

D’ailleurs, de nombreux professionnels adoptent une routine propre à chacun d’eux tous les jours. On peut par exemple adopter la fameuse routine matinale pour débuter sa journée en douceur. Ensuite, côté boulot, il faut savoir s’organiser en s’occupant par exemple : 

  • Des tâches urgentes.
  • Des tâches prioritaires.
  • Gérer le temps.
  • Faire un planning.

Il faut alors apprendre à garder le contrôle et à mettre chaque chose à sa place.

Symptômes du stress sur le plan comportemental

Si le stress affecte les comportements d’une personne, il faut alors prendre ce mal au sérieux. En effet, il y a des signes qui nous alertent comme : 

  • Un isolement social.
  • Un absentéisme au travail.
  • Une fuite en cas de situations exigeantes.
  • Une difficulté à bien s’organiser.
  • Une perception négative de la réalité.
  • Une tendance à la consommation d’excitants et drogues.
  • Un changement de comportement alimentaire.

Il est alors primordial de ne pas se laisser submerger par ses problèmes. Plutôt que de les fuir, il faudrait les affronter avec ardeur et audace. Si le stress finit par s’emparer de notre âme, on n’arrivera plus à : 

  • Mieux vivre.
  • Dormir.
  • Faire des choses qui nous passionnent.

Bref, le stress peut laisser des séquelles partout sur soi que ce soit : 

  • Physique.
  • Psychique et émotionnel.
  • Comportemental.

Source image à la une : pixabay

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