Dormir c’est bien, mais mieux dormir est encore plus rassurant. Certes, avoir un sommeil réparateur est toujours bénéfique pour garder la pêche et pour avoir toute sa tête au travail. Il existe plusieurs façons d’aider une personne à bien dormir. Parmi les astuces, il faut utiliser des plantes pour bien dormir.
Plantes pour aider à dormir : les bienfaits
Les plantes pour aider à dormir sont multiples. Ce sont des plantes avec un effet sédatif permettant à une personne de trouver le sommeil. Les plantes sédatives présentent de nombreux bienfaits :
- Elles sont apaisantes et relaxantes.
- Elles aident à bien digérer.
- Elles évitent les ballonnements.
- Elles favorisent l’endormissement.
- Elles aident à la restructuration du sommeil.
- Elles favorisent un sommeil réparateur.
Ainsi, ces plantes aident à avoir une bonne nuit de sommeil et quant à l’usage, on peut les utiliser sous trois formes :
- La tisane.
- L’infusion.
- Gélules.
On utilise alors ces plantes en rituel du coucher et pour favoriser l’endormissement. Cela dit, toutes les plantes n’ont pas les mêmes effets sur le sommeil. Certains traitent des cas particuliers et d’autres non. Il existe alors des plantes qui soignent uniquement :
- L’insomnie.
- Un sommeil léger et peu profond.
- Les réveils nocturnes.
- La somnolence.
- La fatigue après une mauvaise nuit.
- L’apnée du sommeil.
- Autres troubles du sommeil.
- Le stress.
Plantes pour aider à dormir : les suggestions
Pour aider à bien dormir, on doit trouver des plantes adaptées ce type de traitement. Si on a l’habitude de prendre un médicament avant de se coucher, on mise plutôt sur des somnifères naturels, notamment :
- La passiflore.
- La valériane.
- L'escholtzia.
- La mélisse.
La passiflore est réputée pour être la plante la plus sédative, car on l’utilise comme :
- Un excellent réparateur du sommeil.
- Un anxiolytique.
La valériane a aussi une bonne action sur le sommeil :
- Elle calme l’agitation nerveuse.
- Elle calme les problèmes d’insomnie.
L'escholtzia est aussi l’une des plantes pour trouver le sommeil, car
- Elle favorise l’endormissement.
- Elle lutte contre les cauchemars et les réveils nocturnes.
La mélisse est une herbe reconnue pour son odeur de citronnelle très prononcée. Cette plante :
- Atténue l’agitation.
- Soigne les troubles du sommeil.
Il existe encore d’autres plantes ayant des vertus miraculeuses sur le sommeil :
- Le tilleul.
- La fleur d’oranger.
- La verveine odorante.
- Le houblon.
La fleur d’oranger est une plante aux effets calmants. Elle est utilisée pour :
- Traiter les troubles du sommeil.
- Traiter les tensions nerveuses.
Le houblon est une plante aux propriétés sédatives, mais aussi calmantes permettant d’améliorer la qualité du sommeil.
Le tilleul présente aussi de multiples vertus pour ne citer que :
- Son action sédative.
- Son action favorisant l’endormissement.
- Son effet relaxant.
Enfin, on peut aussi utiliser la verveine odorante pour faciliter l’endormissement et pour bien se reposer la nuit.
Plantes pour aider à dormir : préparer de l’infusion
Pour aider le corps à bien dormir, on a intérêt à bien suivre un rituel du coucher avec les tisanes ou les infusions de plantes. Mais ici, on suggère de préparer de l’infusion pour mieux dormir en utilisant des plantes comme :
- La passiflore.
- La mélisse.
- La verveine.
- Le tilleul.
- La fleur d’oranger.
- La camomille.
Les infusions favorisent :
- L’endormissement.
- La relaxation.
- Le bien-être.
On associe parfois ces plantes avec de la mélatonine pour favoriser l’apaisement et la relaxation. De plus, cela va davantage accentuer le processus d’endormissement du corps. Comme astuces, on recommande la prise de EuphytoseNuit en sachet qui contient généralement de :
- La mélatonine.
- La camomille.
- La menthe poivrée.
- La sauge.
- Le tilleul.
Bref, il existe bien des plantes qui sont efficaces pour trouver un sommeil réparateur et passer une bonne nuit du sommeil. Elles sont disponibles en :
- Gélule.
- Tisane.
- Infusion.
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